दिमाग तेज करने का आसान तरीका (dimag tez karne ka aasan tarika)

   आज आप इस आर्टिकल में जानेंगे कि दिमाग तेज करने का आसान तरीका (dimag tez karne ka tarika) , दिमाग को तेज कैसे करते हैं। 

जब से हम पैदा हुए हैं हमारा मस्तिष्क लगातार काम कर रहा है। आपका शरीर सोते समय आराम कर भी लेता है लेकिन मस्तिष्क कभी आराम नहीं करता वो उस समय भी सोचता है, जिस कारण आप सपने देख पाते हैं। मस्तिष्क बहुत सारे काम जैसे सोचना, संख्याओं को याद रखना, लिखने के लिए शब्द देना आदि करता है। बहुत से काम करने के लिए मस्तिष्क का स्थिर होना बहुत ज़रूरी है। आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में कम समय में अधिक काम करने के लिए दिमाग का सही समय पर सही प्रतिक्रिया देना आवश्यक है। तो आइये जानते हैं कुछ तरीके जो आपके मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।

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दिमाग़ को बढ़ाने के लिए करें ध्यान - Meditation increases brain power in Hindi

मस्तिष्क एक जटिल संरचना है। लोगों को लगता है कि मस्तिष्क को हम प्रभावित नहीं कर सकते। लेकिन एक शोध में मस्तिष्क की पैतृक बनावट (inherent plasticity) के बारे में दिखाया गया है जिसमें हमारा मस्तिष्क न्यूरॉन्स (एक कोशिका जो मस्तिष्क को सन्देश भेजती है) बना सकते हैं।

ध्यान हर प्रकार से आपकी दिमागी शक्ति बढ़ाता है। यह तनाव कम करने में मदद करता है, आपकी स्मरण शक्ति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को भी बढ़ता है। मानव इंसुलिन साइंस में फ्रंटियर जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, कसरत या व्यायाम करते समय भी मस्तिष्क कार्य करता है जिससे आप दर्द और भावनाओं को सहने के लिए सक्षम बनते हैं। 

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यदि आप दिमाग तेज करने का आसान तरीका (dimag tez karne ka tarika) या दिमाग को कैसे तेज करते है की जानकारी खोज रहे है, तो आगे हम आपको दिमाग तेज करने का आसान तरीका  बता रहे है। जिनको अगर आप रोज़ाना करेंगे, तो आपको इससे बहुत फायदा मिलेगा।

दिमाग़ तेज़ करने के लिए करें ताकत वाले व्यायाम - Strengthening exercises improve memory in Hindi

व्यायाम सेहत के लिए हर प्रकार से लाभदायक है। 20 मिनट बिना किसी रूकावट के ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम करने से आपके मस्तिष्क की मांसपेशियां भी मज़बूत होती हैं जिससे दिमाग तेज़ चलता है। व्यायाम से आपके मस्तिष्क की ऑक्सीजन की आवश्यकता पूरी होती है जिससे उन रोगों के होने की सम्भावना भी कम होती है जिनसे स्मरण शक्ति कम होती है जैसे शुगर (मधुमेह) और हृदय रोग आदि। ताकत वाले व्यायाम मस्तिष्क रसायनों के प्रभाव को बढ़ाते हैं और तनाव दूर करते हैं। कसरत का सबसे महत्वपूर्ण फायदा यह है कि यह नए न्यूरॉनल कनेक्शनों को उत्तेजित करके नए न्यूरॉन्स की बनावट को बढ़ावा देते हैं। निष्क्रिय लोगों की तुलना में जो लोग व्यायाम करते हैं उनमें मस्तिष्क की गति बढ़ाने वाले प्रोटीन (BDNF protein) 32 प्रतिशत अधिक पाया जाता है जो निर्णय लेने, उच्च सोच और सीखने में मदद करते हैं।

सूर्य नमस्कार योगा से दिमाग तेज करने का तरीका

सूर्य नमस्कार एक ऐसा आसन है, जिसको करने पर आप कई आसनों को एक ही बार में कर लेते है। इसे हर उम्र का व्यक्ति कर सकता है। इस आसान को करने से आप चुस्त-दुरुस्त रहते है और यह आपके सोचने समझने की शक्ति को भी बढ़ाता है और यह साथ ही दिमाग तेज करने  के रूप में भी  जाना जाता है। बस आपको इसे नियमित करते रहना होगा।

सुखासन योगा से दिमाग तेज करने का तरीका

इस आसान के उपयोग से आप शारीरिक और मानसिक थकावट को आसानी से दूर कर सकते है। इस आसन को मेडिटेशन (ध्यान) के नाम से भी जाना जाता है। यह आपके अंदर नकारात्मक सोच नहीं आने देता है और आपकी स्मरण शक्ति और दिमाग़ को तेज़ करता है। बस आपको इसे नियमित रूप से लगन के साथ करते रहना है, आपको इससे बहुत फायदा मिलेगा।

     

पद्मासन योगा से दिमाग तेज करने का तरीका

यह प्राचीन समय से ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जाने वाला योगासन है। इसे ऋषि मुनियों द्वारा भी किया जाता था। इसको नियमित रूप से करने पर आपका मन शांत होगा और आपकी स्मरण शक्ति या दिमाग तेज करने कि शक्ति कई गुना बढ़ जाएगी। अगर आप इसे रोज़ाना करने लग जाएँगे, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और दिमाग़ तेज़ी से काम करने लगेगा।

पश्चिमोत्तानासन योगा से दिमाग तेज करने का तरीका

यह आसन स्मरण शक्ति और दिमाग़ को तेज़ करने में बहुत फ़ायदेमंद माना जाता है। इस आसान को नियमित करने से आपकी याददाश्त बढ़ेगी और आप कई शारीरिक समस्याओं से बचे रहेंगे।

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बाएं हाथ से काम करने से होता है बुद्धि का विकास - Using non dominant hand increases intelligence in Hindi

बायें हाथ का प्रयोग आपके मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र को मज़बूत करता है और नए न्यूरॉन्स भी बनाता है। जिस प्रकार व्यायाम करने से शरीर में मज़बूती और स्फूर्ति आती है ठीक उसी प्रकार हमारा मस्तिष्क भी बायें हाथ के प्रयोग से अधिक ऊर्जावान बनता है। कुछ अधययनों में यह सामने आया है कि जब आप अधिक उपयोग होने वाले हाथ से काम करते हैं तो मस्तिष्क का एक ही गोलार्ध (hemisphere) काम करता है। लेकिन जब आप कम उपयोग होने वाले हाथ से काम करते हैं तो मस्तिष्क के दोनों गोलार्ध कार्यशील होते हैं क्योंकि आपके मस्तिष्क का बायां गोलार्ध दाएं हाथ से और दायां गोलार्ध बायें हाथ से जुड़ा होता है।

इन चीजों के सेवन से भी जानें

दिमाग तेज करने का सरल तरीका (dimag tez karne ka tarika)

दालचीनी से दिमाग बढ़ाने का तरीका

कहने में तो दालचीनी एक मसाला है लेकिन यह जड़ी बूटी की तरह काम करती है। रात को सोने से पहले एक चुटकी दालचीनी पाउडर को शहद के साथ मिलाकर खाएं। इससे मानसिक तनाव दूर होगा और दिमाग तेज होगा। 

तुलसी से दिमाग बढ़ाने का तरीका

तुलसी तो लगभग सभी घरों में लगी मिल जाएगी। इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट मस्तिष्क और हृदय में रक्त प्रवाह अच्छे से करते है। इसी के साथ दिमाग की शक्ति तेज होती है। इसलिए रोजाना तुलसी का सेवन जरूर करें। 

अजवाइन की पत्तियां से दिमाग बढ़ाने का तरीका

अजवाइन की पत्तियां में भरपूर एंटी-ऑक्‍सीडेंट होते है, जो दिमाग के लिए एक औषधि की तरह काम करते हैं। अजवाइन, गिलोय, लौंग इन तीनों चीजों को मिलाकर खाने से दिमाग से जुड़ी सभी परेशानियां दूर होती है और वह तेज होता है। 

जायफल से दिमाग बढ़ाने का तरीका

जायफल से दिमाग को काफी ताकत भी मिलती है। दूध में चुटकी भर जायफल पाउडर डालकर सेवन करें। इससे दिमाग तेज होगा और कभी एल्‍जाइमर यानी भूलने की बीमारी नहीं होगी।

काली मिर्च से दिमाग बढ़ाने का तरीका

काली मिर्च में पाया जाने वाला पेपरिन बीटा इंडोरफिन्स का स्तर बढ़ाता है, जो दिमाग और शरीर की कोशिकाओं को आराम देता है। इसको सेवन से दिमाग तेज होता है और डिप्रैशन की समस्या दूर होती है। 

      

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आप इन सभी तरीको से जाना होगा दिमाग तेज करने का आसान तरीका (dimag tez karne ka tarika) तो आशा करता हूं दोस्तों आपको यह आर्टिकल पसंद आए होंगे। अच्छे लगे हो, तो कमेंट करके हमें बताएं और दोस्तों में शेयर करना तो बिल्कुल ना भूलें धन्यवाद।

निष्कर्ष (Nishkarsh)

     हम आशा करते हैं कि आपको यह आर्टिकल दिमाग तेज करने का आसान तरीका (dimag tez karne ka tarika) समझ में आ गया होगा। अगर आपको इससे जुड़ी हुई कोई बात हो, तो हमें कमेंट जरुर करें। ओर साथ ही इसे sare जरूर करें। आपको इस आर्टिकल में क्या सही लगा हमे कमेंट में जरूर बताये।

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